Małpi umysł. Jak uwolnić się od samokrytyki, natłoku myśli i zadbać o swoje granice?

Opis Małpi umysł.
Jak uwolnić się od samokrytyki, natłoku myśli i zadbać o swoje granice?
- Jennifer Shannon - Levyz Books Praktyczny poradnik psychologiczny oparty na sprawdzonych podejściach terapii ACT i CBT, polecany przez ekspertów terapii poznawczo-behawioralnej.
Książka w przystępny sposób łączy wiedzę naukową z codzienną praktyką, pomagając lepiej zrozumieć własny umysł i emocje.
Czy zdarza Ci się brać na siebie zbyt wiele odpowiedzialności?
Ulegać presji perfekcjonizmu, obawiać się oceny innych lub zmagać się z natłokiem myśli?
A może stres, napięcie i ciągłe analizowanie przeszłości odbierają Ci energię i spokój?
Doświadczona psychoterapeutka przedstawia trzy kluczowe systemy psychiczne, które stoją za tymi trudnościami, i pokazuje, jak świadomie z nimi pracować.
Zamiast walczyć z myślami i emocjami, uczy, jak przekształcić je w zasób wspierający rozwój i odporność psychiczną.
Metoda opiera się na ponad 30 latach badań naukowych, a całość została podana z lekkością, humorem i zdrowym dystansem.
Dzięki tej książce: zrozumiesz mechanizmy tzw.
małpiego umysłu i nauczysz się z nimi pracować, rozpoznasz wzorce myślenia, które obniżają motywację i poczucie sprawczości, poznasz konkretne techniki wzmacniające odporność psychiczną i elastyczność emocjonalną, ograniczysz natłok natrętnych myśli, nauczysz się stawiać granice – także we własnej głowie, podejmiesz decyzje z większym spokojem i jasnością.
Autorka rozprawia się również z popularnymi psychologicznymi mitami, pokazując, że: relaksacja i medytacja nie zawsze są najlepszym rozwiązaniem, pozytywne myślenie i afirmacje nie działają u każdego, pełna kontrola nad myślami i emocjami jest niemożliwa – ale można przestać je wzmacniać.
To wartościowa lektura dla osób zainteresowanych psychologią, rozwojem osobistym i edukacją emocjonalną, a także dla studentów, nauczycieli, trenerów i specjalistów pracujących z ludźmi.
Książka klarowna i przystępna.
Nauczy cię prostych i skutecznych strategii, które pomogą okiełznać lęk i skłonności do zamartwiania się.
dr Dennis Greenberger, psycholog kliniczny, współautor światowego bestsellera Umysł ponad nastrojem Ta książka to skarb dla osób poszukujących sposobu na oswojenie narastającego lęku i napięcia.
Jennifer Shannon sięga po prostą metaforę małpiego umysłu i uzupełnia ją swoją wiedzą i prostymi wskazówkami, które zastosować może każdy.
Jennifer Shannon połączyła to, co najlepsze w metodach poznawczo-behawioralnych (CBT) oraz terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), i stworzyła wspaniałe narzędzie do autoterapii.
Można się z tej publikacji nauczyć, jak odzyskać siłę i skupić się na swojej podróży przez życie, a nie na zmartwieniach i lękach, które zawładnęły umysłem.
Przyda się także psychoterapeutom.
Gorąco polecam!
dr David Carbonell (PhD), psycholog kliniczny, autor W pułapce niepokoju Książka rozpoczyna się świetnie napisanym omówieniem podstawowych schematów i nawyków myślowych, które utrwalają lęk.
Następnie zaleca zestaw jasnych, konkretnych zmian w sposobie myślenia i strategiach zachowania, które pozwolą uleczyć lęk u jego źródeł.
Koncepcja małpiego umysłu stanowi udaną i oryginalną myśl przewodnią.
Przykłady i odniesienia do osobistej historii autorki czynią książkę zrozumiałą dla każdego czytelnika.
dr Edmund J.
Bourne (PhD), psycholog, autor Lęk i fobia Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu Opis Producent Levyz Books Autor Jennifer Shannon Data premiery 2025 ISBN 9788368529104 Format 145x205 Stron 184 Okładka miękka Nr katalogowy 37891