Przemyślnik

Opis Przemyślnik - Charaktery Codziennik wprowadzajacy harmonię w twoje życie, pomoże Ci zadbać o Twoje zdrowie mentalne i lepiej poznać siebie.
To swoisty, terapeutyczny dziennik, miejsce, w którym znajdziesz narzędzia z obszaru praktyki wdzięczności i podejścia uważności.
"Przemyślnik", to wyjątkowy dziennik ułatwiający świadome zagłębianie się w sobie, w którym znajdziesz: Myśli tygodnia Motywujące i skłaniające do refleksji cytaty inspirujących kobiet – Natalii de Barbaro, Kasi Kucewicz, Joanny Chmury, Małgorzaty Majewskiej.
Zdania dnia Dzięki którym w jasny sposób określisz jakie emocje i myśli towarzyszyły Ci w konkretnym dniu i w danej sytuacji.
Stawisz czoła swoim wadom i zaletom; sformułujesz cele, plany i marzenia; dasz sobie przestrzeń na wdzięczność i szczerość; uwolnisz fantazję i opowiesz o najbardziej szalonych rzeczach i sytuacjach, jakie Cię spotkały.
Tygodniowy rozkład Każdego dnia będziesz mogła/mógł podzielić się innymi doświadczeniami i przemyśleniami.
Jeśli chcesz, obok nazwy dnia możesz wpisać konkretną datę, co pozwoli Ci na jeszcze dokładniejsze prowadzenie Przemyślnika – masz tutaj dowolność!
Ogarniacz nawyków Miejsce, gdzie przed rozpoczęciem każdego tygodnia możesz wypisać nowe lub do tej pory niezrealizowane nawyki, nad którymi chcesz pracować w najbliższym czasie.
Ćwiczenia i praktyki Z psychologiczną nutą oraz dozą uważności i samowspółczucia zadania i wskazówki, które dzięki wdrożeniu do Twojej codzienności jeszcze bardziej pozwolą zadbać Ci o zdrowie psychiczne, samopoznanie i regulację emocji oraz akceptację tego, co wokół Ciebie.
Roczne podsumowanie Na zakończenie czas na kilka refleksji, dygresji, wnioski i ustalenie konkretnych celów i działań na kolejne miesiące.
Razem z Przemyślnikiem Zadbasz o praktykę wdzięczności, miłości i akceptacji wobec siebie Nauczysz się słuchać i rozumieć siebie – swoje myśli, emocje, uczucia przez co łatwiej będzie Ci zrozumieć Twoje zachowania i sposoby postępowania w określonych sytuacjach.
Odnajdziesz wewnętrzny spokój i zrozumiesz siebie.
Zaopiekujesz się własnymi potrzebami i nauczysz się wyznaczać granice Dzięki zagłębianiu się w swoje wewnętrzne Ja, poznasz i nauczysz się wyrażać swoje potrzeby oraz komunikować własne granice prywatności.
Dasz sobie przestrzeń na bycie tu i teraz, w zgodzie z własnymi przekonaniami.
Nauczysz się rozumieć swoje ciało i umysł Poprzez zawarte w "Przemyślniku" ćwiczenia poznasz i wcielisz w życie sposoby na zrozumienie i regulację Twojego ciała i umysłu – sygnałów jakie wysyła Ci w danym momencie; emocji, które pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o konkretnej osobie, miejscu, sytuacji.
Wypracujesz nowe nawyki i rytuały Daj sobie szansę i przestrzeń na wypracowanie nowych przyzwyczajeń, które wprowadzą do Twojego życia powiew świeżości, dodadzą energii i motywacji do realizacji nowych działań, a jednocześnie będą szansą na wprowadzenie zasad, które przyniosą Ci ukojenie i równowagę.
Zadbaj o swój dobrostan psychiczny dzięki praktyce wdzięczności i akceptacji Jakie korzyści przyniesie Ci codzienne praktykowanie uważności?
Krok 1.
Podniesiesz jakość Twojego dobrostanu psychicznego i komfortu życia Krok 2.
Wzmocnisz swoją elastyczność psychologiczną i odporność psychiczną Krok 3.
Wykształcisz nowe dobre nawyki Krok 4.
Zbudujesz i wzmocnisz wewnętrzne zasoby Krok 5.
Łatwiej będzie ci się skoncentrować Krok 6.
Zredukujesz stres Krok 7.
Zidentyfikujesz i wyregulujesz swoje emocje Co zyskasz dzięki codziennej praktyce wdzięczności?
Krok 1.
Zadbasz o jakość relacji z sobą samą i z Twoimi bliskimi Krok 2.
Zwiększysz swoje poczucie szczęścia i zadowolenia z życia Krok 3.
Będziesz bardziej doceniać otaczających Cię ludzi i drobnostki dnia codziennego Krok 4.
Poprawisz jakość swojego snu Krok 5.
Wzmocnisz swoją silną wolę i poczucie własnej wartości Gdy zapełnisz cały rok "Przemyślnika", wróć na jego początek.
Zobaczysz wtedy, jaką drogę pokonałeś i jak bardzo się zmieniłeś, dzięki codziennej praktyce uważności i wdzięczności.
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu Opis Producent Charaktery Autor praca zbiorowa Data premiery 2023 ISBN 9788326046377 Format 148x210 Stron 208 Okładka miękka Nr katalogowy 35695