Zdrowa pewność siebie. Rozwiń ją dzięki technikom terapii akceptacji i zaangażowania oraz praktykom uważności (w.)

Czy na drodze do spełnienia marzeń lub realizacji celów stanęły ci kiedykolwiek brak wiary w siebie, lęk przed porażką albo zwątpienie w siebie?
Zastanawiasz się czasami, jak wyglądałoby twoje życie, gdyby towarzyszyła ci większa pewność siebie?
Ile życiowych okazji przeszło ci koło nosa właśnie z powodu jej braku?
A może czekasz na idealny moment, który jednak… wciąż nie nadchodzi?Jeśli chcesz przestać żyć w tak zwanej poczekalni, a zamiast tego – rozwijać się i realizować swój potencjał, ten poradnik jest właśnie dla ciebie.
Dowiesz się z niego, jak wypracować prawdziwą i trwałą pewność siebie, działać pomimo obaw i lęku oraz angażować się w życie na sto procent.Jak rozwijać zdrową pewność siebie dzięki terapii akceptacji i zaangażowaniaRuss Harris proponuje grę zwaną pewnością siebie i punkt po punkcie tłumaczy jej reguły.
Jeśli zdecydujesz się w nią zagrać, czeka cię fascynująca podróż, w trakcie której odkryjesz nowatorskie podejście do maksymalizowania swojego potencjału – sprawdzone i oparte na wynikach najnowszych badań nad psychologią człowieka.
Rozwiniesz elastyczność psychologiczną, czyli umiejętność podejmowania świadomych działań zgodnych z własnymi wartościami.Niniejszy poradnik, oparty na zasadach terapii akceptacji i zaangażowania oraz uważności, zawiera skuteczne techniki rozwijania pewności siebie, a także radzenia sobie z lękiem, zwątpieniem i zamartwianiem się.
Pokazuje, jak wydostać się z pułapki własnego umysłu oraz żyć świadomie tu i teraz.Praktyczne techniki uważności wspierające pewność siebie w codziennym życiuZ tym wspierającym poradnikiem:• wypracujesz zdrową i trwałą pewność siebie;• opanujesz umiejętność skutecznego radzenia sobie z negatywnymi myślami;• nauczysz się działać pomimo lęku i zwątpienia;• będziesz żyć w zgodzie ze swoimi najgłębszymi wartościami;• zaczniesz wieść pełne, spełnione życie.Fragment książki:Trudno jest być człowiekiem.
Nie jest to trudne dlatego, że mamy ograniczone zasoby albo że naszym udziałem niestety bywają tragiczne zdarzenia.
Jest to trudne ze względu na nasz logiczny umysł – źródło naszej największej siły i najwspanialszych osiągnięć – który kusząco zaprasza nas na manowce, prosto w pułapkę.
Już za chwilę zaczniesz się uczyć, w jaki sposób grzecznie odrzucić jego zaproszenie.
Jakie to szczęście!Z przedmowy Stevena C.
HayesaZdrowa pewność siebie - recenzjeCzy marzysz o życiu, w którym lęk jest paliwem do działania, a nie przeszkodą?
Russ Harris udowadnia, że prawdziwa pewność siebie to nie cudowna aura – to rezultat codziennych, świadomych wyborów.
Ta książka to praktyczny przewodnik, który zawiera mnóstwo inspirujących historii i sprawdzonych narzędzi opartych na procesach terapii akceptacji i zaangażowania.
Odkryj, jak rozwijać elastyczność psychologiczną, działać pomimo obaw i żyć pełnią życia.
Wejdź na ścieżkę, na której każdy krok zmienia strach w źródło mocy, a wolność staje się twoją codziennością.- Joanna Gawrońska - psychoterapeutka i superwizorka kontekstualnej nauki o zachowaniu, trenerka, Dalekoidac.plCzy brak wiary w siebie powstrzymuje cię przed życiem, o którym marzysz?
Czy tkwisz w pułapce pewności siebie, sądząc, że najpierw musisz poczuć się pewnie, by zacząć działać, podczas gdy czas nieubłaganie płynie?
Doktor Russ Harris, ceniony ekspert w dziedzinie terapii akceptacji i zaangażowania, wyjaśnia w swoim poradniku, że prawdziwa pewność siebie nie jest uczuciem, na które trzeba czekać, lecz rezultatem podejmowanych przez nas działań.
Z tą książką poznasz techniki defuzji, dzięki którym zdystansujesz się od negatywnych myśli – zamiast bezskutecznie z nimi walczyć – by realizować zamierzone cele.
Odkryjesz potęgę wartości, które staną się twoim wewnętrznym kompasem, wyznaczającym kierunek działań i dającym motywację do nich.Przestań czekać na idealny moment, który nigdy nie nadejdzie.
Prawdziwa i trwała pewność siebie rodzi się w działaniu zgodnym z własnymi wartościami, nawet jeśli odczuwasz lęk i niepewność.
Sprawdź, jakie masz opcje, by uwolnić się z pułapki, zacznij żyć w zgodzie ze sobą i buduj krok po kroku autentyczną pewność siebie.
Twoje marzenia nie będą czekać w nieskończoność – warto zacząć działać choćby w tej chwili!- Dr nauk med.
Katarzyna Markowska-Regulska - psycholog, psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, superwizor dydaktyk, członkini Zarządu PTTPBO AutorzeRuss Harris – lekarz, psychoterapeuta, life coach, konsultant Światowej Organizacji Zdrowia, cieszący się międzynarodowym uznaniem trener terapii akceptacji i zaangażowania.
Prowadzi szkolenia dla terapeutów, coachów, doradców, lekarzy i psychologów.
Współzałożyciel firmy PsyFlex, która dostarcza rozwiązania oparte na ACT w zakresie budowania dobrze prosperujących organizacji i wspierania środowiska pracy.
Znany powszechnie z umiejętności prowadzenia szkoleń w jasny, przystępny i żartobliwy sposób.
Autor książek ACT dla par,Pułapka szczęścia, Zrozumieć ACT, ACT skoncentrowana na traumie i Zderzenie z rzeczywistością, współautor poradnikaPożegnaj wagę.