Jak radzić sobie z lękiem

Przeprogramuj mózg, umysł i ciało, by osiągnąć spokój na co dzieńSkąd bierze się lęk?
Jak go odczuwamy i dlaczego tak łatwo pomylić go z innymi emocjami?
Co mają z nim wspólnego ciało i mózg?
Jak skutecznie powstrzymać napad lęku?
Dlaczego terapia zaburzeń lękowych może okazać się niewystarczająco skuteczna?
I najważniejsze – co robić, gdy lęk nie mija?Jak zrozumieć lęk i odzyskać spokój dzięki pracy z ciałem i umysłem?Ta książka odpowie na wszystkie twoje pytania o lęk, który mimo wielu prób, terapii i stosowania rozmaitych metod nie odpuszcza.
W przystępnej, niezwykle przyjaznej czytelnikowi formie autor opisuje źródła lęku, jego związek z ciałem i umysłem, a także stresem, innymi emocjami i jego wpływ na dobrostan.
Przede wszystkim zaś przedstawia mnóstwo skutecznych sposobów radzenia sobie lękiem: od uspokajającego oddechu, arteterapii i wizualizacji, przez praktykowanie wdzięczności i życzliwości, medytację czy trening uważności, po stymulację nerwu błędnego, taniec i jogę.Dzięki tej książce:dowiesz się, jak neuronauka wyjaśnia lęk,poznasz praktyczne metody zapobiegania natrętnym myślom i lękowi, radzenia sobie z nim,nauczysz się akceptacji i zyskasz równowagę oraz dobrostan psychiczny,dowiesz się, jak minimalizować napięcia emocjonalne i stres chroniczny.Praktyczne sposoby na redukcję lęku i poprawę dobrostanu psychicznegoRecenzjeLęk to emocja, której wielu z nas się boi.
Niektórzy sięgają po niezwykle trudne i wyszukane metody radzenia sobie z nim, wierząc, że robiąc coś nadzwyczajnego, stawią czoła trudności.
Ta książka pokazuje, że nie trzeba szukać daleko, rozwiązanie jest bardzo blisko, nie jest wcale takie trudne i jest dostępne dla każdego.
Wielu ludzi pisze książki o lęku, ale niewielu pisze książki, które zostają w człowieku na dłużej.
Ta książka właśnie do nich należy.
Praktyczna, zrozumiała, pożyteczna i uzdrawiająca.
Warto zaczerpnąć z niej wiedzę i sprawdzone, przystępne i efektywne metody.
Po co robić coś co nie działa, skoro mamy możliwość robić coś innego, skutecznego, właśnie dzięki tej książce?
Polecam bardzo serdecznie!- dr n.
med.
i n.
o zdr.
Martyna Puchalska, psycholog, terapeutka i psychoonkolog, Klinika Zdrowia Psychicznego SOMATa książka to nie tylko altruistyczne świadectwo terapeuty i pacjenta w osobie narratora, który w szczery sposób dzieli się z czytelnikami tym, co w jego doświadczeniu i jego specjalistycznej praktyce działa.
To także pełna humoru opowieść o ludzkim mózgu, której lektura zapewni wszystko poza jednym.
Poza nudą.- dr Adam Zemełka, doktor nauk społecznych w zakresie psychologii oraz doktor nauk o zdrowiu, badacz i pasjonat mózgu, redaktor naukowy czasopisma „Psychologia w praktyce”O AutorzeSebastian Sitowski – psychoterapeuta TSR w procesie kształcenia, coach, nauczyciel, trener i facylitator.
Członek Polskiego Stowarzyszenia Terapeutów Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach.
Pomaga osobom dorosłym, w tym parom i rodzinom oraz młodzieży.
Poza pracą w gabinecie prowadzi dla grup swój autorski 10-tygodniowy program Dla ciała, mózgu i umysłu.
Zafascynowany neuronauką.