Terapia dialektyczno-behawioralna. DBT Podręcznik umiejętności dla nastolatków. Jak zarządzać lękiem i stresem, zrozumieć swoje emocje i nauczyć się skutecznej komunikacji

Emocjonalne życie nastolatka bywa bardzo trudne.
Na szczęście, ten poradnik odsłania ścieżkę prowadzącą do poprawy samopoczucia oraz odkrycia pełnego potencjału w podróży ku dorosłości.
Opisane w nim umiejętności terapii dialektyczno-behawioralnej (DBT) to niezwykle praktyczne narzędzia, które pomagają radzić sobie ze stresem, utrzymywać równowagę emocjonalną i pewność siebie oraz budować trwałe i zdrowe relacje.
Poradnik został napisany w formule gamifikacyjnej – jest pełen zabawnych aktywności i angażujących ćwiczeń, zbędny tekst jest zastąpiony komiksem, ilustracjami i klarownymi wyjaśnieniami tych prawdziwie magicznych umiejętności.
- dr Anna Englert-Bator, Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioralnej Instytut Psychologii URDBT dla nastolatków.
Praktyczne techniki radzenia sobie ze stresem i emocjamiW poradniku opisano umiejętności:radzenia sobie ze stresującymi momentami, takimi jak egzaminyskutecznego równoważenia silnych uczuć i emocjiefektywnego poruszania się w relacjach międzyludzkichpokonywania niepowodzeńrozwijania uważności, aby pozostać skupionym na chwili obecnejstawania się odpornym i pewnym siebieradzenia sobie ze złościąakceptacji siebie i swojej obecnej sytuacji