Jesteś kimś więcej, niż myślisz. Przegoń chmury samokrytyki i odkryj swoją wrodzoną wartość

Zdrowe i stabilne poczucie własnej wartości jest w zasięgu możliwości każdego człowieka – bez względu na to, jak trudną drogę ma za sobą.„Nic mi nie wychodzi”, „Nie jestem wystarczająco dobra”, „To mnie przerasta” – automatyczne myśli naznaczone samokrytycyzmem mają ogromny wpływ nie tylko na nasz nastrój, ale przede wszystkim na poczucie własnej wartości.
Nadmierne skupianie się na własnych niedoskonałościach i potknięciach rzutuje na każdą sferę naszego życia.
Blokuje nasze działania, zniechęca do podejmowania samodzielnych decyzji, prowadzi do wycofywania się z zamierzonych planów w poczuciu, że i tak nie podołamy ich realizacji.
Jest przyczyną stresu, przesadnej koncentracji na problemach i nadwrażliwości na krytykę.
A to, jak postrzegamy samych siebie, znacząco wpływa na nasze relacje z ludźmi oraz na poczucie satysfakcji, zadowolenia i szczęścia.Jeżeli masz skłonność do samokrytyki, kwestionowania własnych umiejętności lub ciągłego porównywania się z innymi, to najwyższa pora przyjrzeć się temu, jak traktujesz siebie – aby to zmienić.Jak wzmocnić poczucie własnej wartości i uwolnić się od samokrytykiNiniejszy poradnik pomoże ci w pełni zaakceptować i docenić siebie, wraz z twoimi niedoskonałościami i słabościami.
Uwolnisz się od zwątpienia, odkryjesz swoje mocne strony, spojrzysz na siebie z troską i empatią.
Zrozumiesz, że samokrytyka oparta na porównaniach z innymi nie jest dobrą miarą twojej prawdziwej wartości.Opisane w książce techniki i ćwiczenia pozwolą ci wykonać milowy krok w kierunku zmiany podejścia do siebie.
Dzięki nim odkryjesz swoją wrodzoną wartość, dowiesz się, jak wyjść poza własne ograniczenia, i spojrzysz na siebie w całej swej złożoności z życzliwością i współczuciem, które stanowi doskonałe antidotum na samokrytykę.
W poradniku znajdziesz także najnowszą wiedzę na temat plastyczności ludzkiego mózgu oraz informacje o tym, w jaki sposób sen, aktywność fizyczna i odżywianie oddziałują na twoje samopoczucie.Skuteczne techniki i ćwiczenia na budowanie samoakceptacjiDzięki realistycznej i doceniającej opinii o sobie:wzmocnisz pewność siebie i wiarę we własne możliwości;masz większą motywację do działania i wprowadzania zmian w życiu;jesteś w stanie podejmować ryzyko;rzadziej kwestionujesz swoje postępowanie, gdy coś idzie nie tak;podejmujesz lepsze, niezależne decyzje;mniej się martwisz;traktujesz siebie z życzliwością, akceptacją i współczuciem.Od zwątpienia do pewności siebie – jak książka Jesteś kimś więcej, niż myślisz pomaga w rozwoju osobistymRecenzjeLektura tej książki głęboko mnie wzruszyła.
Jest to książka, która – jeśli tylko na to pozwolimy – na zawsze zmieni relację każdego z nas z samym sobą.
Glenn Schiraldi, poprzez dziesiątki bardzo intymnych i przepięknych doświadczeń, prowadzi nas ku bardziej konstruktywnej relacji z naszymi najtrudniejszymi wewnętrznymi częściami.
To książka o potędze akceptacji i zaangażowania.
O budowaniu zaufania do samego siebie przy równoczesnym ograniczaniu zaufania do opowieści, jakie o każdym z nas snuje jego własny umysł.
I o miłości do siebie, z której – wbrew temu, czego nas uczono – wynika tylko dobro.- Sabina Sadecka - terapeutka traumy, nauczycielka terapii ACT, współzałożycielka portalu Opsychologii.pl„Jesteś kimś więcej, niż myślisz” to z pewnością jeden z najlepszych poradników, jeśli chcesz zrozumieć sens, istotność i wartość budowania w sobie poczucia własnej wartości.
To przewodnik podpowiadający, jak uleczyć i pokochać swoje Ja.
Zachęca do odkrywania magii tkwiącej w każdym z nas i do uczenia się, jak z zachwytem ją pielęgnować.
Lektura obowiązkowa dla nauczycieli, specjalistów pracujących z osobami, które doświadczyły traumy i przemocy, a także dla osób dochodzących do równowagi psychicznej.
Wspaniała książka!
Uważam, że zawarte w niej treści powinny być przekazywane we wszystkich szkołach.- Sandi Redenbach - była przewodnicząca California Council to Promote Self-Esteem and Personal and Social ResponsibilityNiniejsza książka to świetny przewodnik dla chcących się rozprawić z historią powątpiewania w siebie, we własne umiejętności czy możliwości działania.
Autor omawia skomplikowane zagadnienia w przystępny sposób, opierając się na najnowszej wiedzy z zakresu neuronauki, terapii akceptacji i zaangażowania oraz terapii skoncentrowanej na współczuciu.
Proponuje mnóstwo narzędzi do pracy własnej z nieużytecznymi myślami i przekonaniami.
Dla mnie ta książka stała się towarzyszką i źródłem licznych oddziaływań w zakresie poczucia własnej wartości.
Pozwala lepiej poznać siebie, co prowadzi do pełniejszego i bogatszego życia dzięki samorozwojowi i trosce o siebie samego.- Barbara Ostrowska - psycholog, psychoterapeuta w Centrum Psychoterapii Integralnej w Poznaniu, członek zarządu ACBS PolskaO AutorzeDr Glenn R.
Schiraldi pracował w dziale zarządzania stresem w Pentagonie, w International Critical Incident Stress Foundation oraz na University of Maryland, gdzie otrzymał między innymi nagrodę Outstanding Teaching Award.
Jego talent pisarski został doceniony przez wiele czasopism, zarówno naukowych, jak i popularnych, w tym „The Washington Post”, „American Journal on Health Promotion”, „Mind/Body Health Review” oraz „International Stress and Tension Control Society Newsletter”.
Doktor Schiraldi prowadzi na całym świecie szkolenia dotyczące różnych aspektów rezyliencji i traumy, nastawione na optymalizację stanu psychicznego i wydajności oraz na zapobieganie zaburzeniom związanym ze stresem i wspieranie wychodzenia z tych zaburzeń.
Prowadzone przez niego na University of Maryland zajęcia z technik poprawy zdrowia fizycznego i psychicznego przyczyniały się do wzrostu rezyliencji, poczucia własnej wartości, optymizmu i szczęścia, a także do redukcji objawów depresji, lęku i gniewu.
Doktor Schiraldi jest autorem wielu książek, w tym: Siły rezyliencji, 10 prostych sposobów na poczucie własnej wartości, The post-traumatic stress disorder sourcebook oraz The adverse childhood experiences recovery workbook.