Nie daj się emocjom. Jak zachować spokój, odnaleźć równowagę i uwolnić się od destrukcyjnych zachowań dzięki technikom terapii DBT

Wszyscy odczuwamy rozmaite emocje – od przyjemnych po bolesne.
Są one integralną częścią naszego życia.
Czasem jednak zdają się przejmować nad nami kontrolę.
W dodatku przytłaczające emocje mogą utrudniać naukę i codzienne funkcjonowanie, przyczyniać się do problemów w relacjach z ludźmi i uniemożliwiać czerpanie radości z życia.
Zastanów się przez chwilę nad tym, jak sobie radzisz z emocjami.
Czy pozwalasz sobie je poczuć, czy raczej starasz się je zwalczyć?
Próbujesz ich unikać lub uciekasz przed nimi w używki?
Atakujesz bliskich ci ludzi, bo cierpisz i nie wiesz, co innego zrobić, żeby poczuć się lepiej?
A może chowasz swoje emocje za żartami, ponieważ nie chcesz, by ktoś zobaczył, że tak naprawdę bardzo cierpisz?
Poradnik dla nastolatków, jak radzić sobie z trudnymi emocjami Skuteczne radzenie sobie z emocjami obejmuje ich rozpoznawanie i reagowanie na nie tak, aby nie krzywdzić ani siebie, ani innych ludzi.
Dzięki tej książce zdobędziesz te i inne umiejętności, które pomogą ci radzić sobie z uczuciami w zdrowy, właściwy sposób.
A wtedy zaczniesz lepiej czuć się ze sobą i lepiej dogadywać się z innymi ludźmi.
Będziesz wieść zdrowsze, szczęśliwsze życie, ponieważ emocje nie będą już przejmowały nad tobą kontroli.Ćwiczenia zawarte w tym poradniku opierają się na zasadach terapii dialektyczno-behawioralnej, która pomaga osobom zmagającym się z intensywnymi emocjami.
Proste techniki opisane w tej książce pomogą ci:skutecznie radzić sobie z intensywnymi emocjami;zachować spokój i uważność w trudnych sytuacjach;zmniejszyć cierpienie powodowane bolesnymi uczuciami;wypracować większą pewność siebie;poprawić relacje z rodziną i przyjaciółmi.Terapia dialektyczno-behawioralna DBT dla nastolatkówTo książka pełna mocy i nadziei, która w przystępny sposób pokazuje, że można nauczyć się wyciszać natłok myśli i panować nad chaosem emocjonalnym.
Sheri van Dijk jak zwykle sprawia, że rzeczy skomplikowane stają się proste.
Z lekkością porusza tematykę dysregulacji emocjonalnej, oferując liczne historie, przykłady oraz praktyczne wskazówki, jak wykorzystać opisane umiejętności w życiu codziennym.
Efektem jest bezcenny poradnik – zbiór skutecznych metod i narzędzi, które pomagają odzyskać emocjonalną równowagę i budować trwałe relacje.
– Dr Anna Englert-Bator, psycholog, psychoterapeuta CBT i DBT, Polskie Towarzystwo Terapii Dialektyczno-Behawioralnej, Katedra Psychologii UR.Emocje mogą być naszym największym wyzwaniem, ale także najcenniejszym przewodnikiem – jak trafnie zauważa autorka tego praktycznego i napisanego przystępnym językiem poradnika opartego na założeniach terapii dialektyczno-behawioralnej.
Książka podsuwa młodym czytelnikom proste, skuteczne narzędzia do radzenia sobie z trudnymi emocjami, budowania zdrowych relacji i wzmacniania poczucia własnej wartości.
Specjaliści znajdą w niej mnóstwo materiałów użytecznych w profilaktyce i terapii zaburzeń psychicznych.
Dzięki solidnej dawce psychoedukacji, praktycznym ćwiczeniom i skłaniającym do refleksji podsumowaniom poradnik pomaga młodzieży odkryć mądre Ja, a psychoterapeutom – skutecznie wspierać młodych ludzi w procesie dojrzewania z wykorzystaniem metod o potwierdzonej naukowo skuteczności.
Sprawdź, jak wiele może zmienić zrozumienie i akceptacja własnych emocji!– dr n.
med.
Katarzyna Markowska-Regulska, psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna, superwizorka, członkini zarządu Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralnej.O AutorceSheri Van Dijk – psychoterapeutka, uznana specjalistka w dziedzinie terapii dialektyczno-behawioralnej.
Autorka kilku książek poświęconych wykorzystaniu umiejętności z repertuaru tej terapii do radzenia sobie z emocjami i pielęgnowania dobrostanu, w tym poradnika Samookaleczenia nastolatków.