Self-care dla osób w spektrum autyzmu. Ponad 100 sposobów: jak odzyskać energię, zredukować stres i być sobą!

Bądź sobą.
Doceń swoją unikalną tożsamość i postaw siebie na pierwszym miejscu - dzięki ponad 100 poradom z obszaru self-care, które:wzmocnią Twoje przekonanie, że neuroróżnorodność jest siłą;pomogą Ci się zrelaksować, odstresować, odnaleźć swoją społeczność i pielęgnować miłość - do siebie i do innych.Dbaj o siebie i swoje szczególne potrzeby.
Choć troska o własny dobrostan jest ważna dla każdego, dla osób neuroróżnorodnych wiąże się z wyjątkowymi wyzwaniami.
Self-care dla osób w spektrum autyzmu pomoże Ci wsłuchać się w siebie i rozpoznać swoje potrzeby - tak, byś mogła/mógł być sobą, bez udawania osoby neurotypowej.Self‑care dla osób w spektrum autyzmu – ponad 100 praktycznych poradKompleksowy zestaw self-care - pakiet narzędzi pomocnych w wielu obszarach życia - od wrażeń sensorycznych, przez zdrowie fizyczne i psychiczne, emocje, seksualność, relacje społeczne i intymne, aż po pracę:ponad 100 sposobów, które mogą ułatwić Ci życie, pomóc Ci zaakceptować siebie, uwolnić się od poczucia izolacji, niezrozumienia i niedopasowania, odnaleźć swoją społeczność oraz zadbać o zdrowie - psychiczne i fizyczne;praktyczne wskazówki, jak radzić sobie z trudnymi aspektami autyzmu, oraz pomysły, jak wzmacniać to, co w neuroróżnorodności wyjątkowe, barwne i cenne.Dzięki fachowym wskazówkom dr Megan A.
Neff - terapeutki, psycholożki klinicznej i osoby w spektrum autyzmu z ADHD - ta książka pomoże Ci poczuć się dobrze ze sobą i lepiej korzystać ze wsparcia oraz dostosowań, jakie może dawać diagnoza.Techniki i strategie dbania o siebie dla osób z autyzmemRecenzjeŚwietnie napisany przewodnik po potrzebach ciała i ducha, adresowany do osób w spektrum autyzmu.
Książka przekonuje, że codzienna troska, rozpoznanie swoich potrzeb i umiejętna dbałość o nie pozwalają pełniej cieszyć się życiem.- Teresa Brodniewicz, dr biochemii, prezeska Fundacji „I Pójdziesz Dalej",, wspierającej zdrowie psychiczne dzieci, młodzieży i młodych dorosłych oraz ich rodzinDr Neff daje bardzo cenne rady, które pomogą dorosłym w spektrum autyzmu stać się szczęśliwszymi i zdrowszymi.
Jej słowa są zarówno pełne troski, jak i praktyczne − przypomina, że nasze potrzeby są ważne, i w prosty sposób pokazuje, jak je zaspokoić.
Ta książka zainspirowała mnie do nowych pomysłów na dobre życie w spektrum − i wiem, że pomoże też innym.- Annie Kotowicz, autorka książki „What I mean when I say I'm autistic" (wydanie polskie - „Co mam na myśli, mówiąc, że jestem autystyczna"), twórczyni Neurobeautiful.comAutorka w sposób troskliwy i uważny doradza osobom w spektrum autyzmu, jak dbać o siebie, rozwijać się - i co najważniejsze − stawać się sobą w świecie pełnym intensywnych doświadczeń i bodźców.
Osobom neurotypowym z kolei otwiera oczy na sposób odbierania rzeczywistości przez osoby neuroróżnorodne.
Z dużym wyczuciem prowadzi ku przekonaniu, że istnieje wiele przestrzeni do prawdziwego spotkania.
Sama będąc w spektrum autyzmu, dr Neff jednocześnie pokazuje, jak empatycznym i zaangażowanym psychologiem może być osoba neuroatypowa.- Karolina Krzysztofik, dr psychologii, terapeutka dzieci, młodzieży i dorosłych w spektrum autyzmu, wykładowczyni KULSą dwa klucze do dobrego życia zarówno zawodowego, jak i osobistego - zrozumienie innych oraz zrozumienie siebie w połączeniu z odwagą do bycia autentycznym.
Ta książka ułatwia oba te procesy.
Jest doskonałym przewodnikiem po świecie neuroróżnorodności i jednocześnie − poprzez liczne techniki skierowane do osób neuronietypowych - uczy, jak praktykować holistyczną troskę o siebie.
W dzisiejszym dynamicznym świecie, pełnym bodźców przeciążających nas sensorycznie, zawarte w niej techniki na ukojenie systemu nerwowego oraz sposoby na zaopiekowanie się sobą mogą być także pomocne dla osób neurotypowych.- Ada Dziopak-Strach, dr nauk społecznych, wykładowczyni akademicka, ekspertka HR i trenerka biznesu, wspiera różnorodność zespołową oraz osoby wysoko wrażliweO AutorceDr Megan A.
Neff - psycholożka kliniczna, terapeutka, działaczka i mama, osoba neuroatypowa - w spektrum autyzmu z ADHD.
Pracuje z osobami, które otrzymały diagnozę autyzmu lub ADHD w dorosłym życiu, tworząc zasoby wspierające dobrostan i zdrowie psychiczne osób neuroróżnorodnych.
Jest także badaczką i autorką, a jej treści cieszą się dużą popularnością w mediach społecznościowych.
Poprzez Instagram nie tylko dzieli się wiedzą, ale też zachęca do refleksji nad tym, co znaczy być człowiekiem oraz jak wspierać siebie i innych.