Jak pielęgnować poczucie spokoju i pewności siebie

Jak radzić sobie z lękiem, niepokojem i depresją?
Czy można uwolnić się od poczucia winy i wstydu?
Jak zapanować nad zachciankami i brakiem motywacji?
W jaki sposób odzyskać samoakceptację i wzmocnić poczucie własnej wartości?
Odpowiedzi znajdziesz w tej książce!
Autorzy odkryją przed tobą proste ćwiczenia oparte na terapii poznawczo-behawioralnej CBT.
Tworzenie pozytywnych afirmacji i listy wdzięczności, medytacja nad stresem, werbalizacja złości, kontrolowanie emocji.
Każde z tych ćwiczeń zajmie ci maksymalnie 10 minut!
Z ich pomocą zidentyfikujesz negatywne myśli i wyeliminujesz stany lękowe.
To również doskonały sposób na stres, poprawę zdrowia i rozwój osobisty!
Odzyskaj spokój i wzmocnij poczucie własnej wartości dzięki prostym ćwiczeniom CBT!