Poradnik obsługi umysłu

Praktykując psychoterapię, dostrzegłem, że składa się ona z wielu użytecznych technik, a z niektórych z nich można korzystać bez obecności psychoterapeuty.
Po dokonaniu takiej obserwacji stało się jasne, że indywidualne spotkania twarzą w twarz z psychologiem w niektórych przypadkach nie są konieczne do tego, aby coś zmienić w swoim życiu czy poprawić jego jakość.
Z tego przekonania wyrosła ta książka.Ze WstępuKażdy z nas doświadcza trudnych emocji.
Cierpienie i ból, gniew i złość, stres i lęk są nieuniknione.
Jednak to, jak sobie z nimi radzimy, w dużym stopniu zależy od nas.
Na każdym etapie naszego życia jesteśmy bowiem w stanie wypracować umiejętności zarządzania stresem, regulowania emocji, wyznaczania celów czy działania w zgodzie z wartościami.
Nikodem Ryś, psychoterapeuta i twórca kanału Psychologia w kadrze na portalu YouTube, prezentuje pomocne techniki oraz proponuje różne ćwiczenia przydatne w pracy z emocjami.
Wszystkie te narzędzia wywodzą się z psychoterapii w nurcie poznawczo-behawioralnym.
Z tej książki dowiesz się szczególnie: • jak poradzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami oraz natrętnymi myślami,• jak uwolnić się od namiernego stresu i paraliżującego lęku,• jak wprowadzić nowe nawyki, przezwyciężając prokrastynację oraz brak motywacji.Nikodem Ryś – psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny.
Na co dzień zajmuje się psychoterapią osób dorosłych i młodzieży.
Pomaga poradzić sobie z lękiem, objawami depresji, problemami relacyjnymi i innymi trudnościami natury psychicznej.
Prowadzi również szkolenia i webinary m.in.
z radzenia sobie ze stresem i zarządzania emocjami.
W wolnym czasie prowadzi edukacyjny kanał na portalu YouTube: Psychologia w kadrze.
Pasjonat swojego zawodu, górskich wędrówek, medytacji i zdrowego trybu życia.