Budowanie pewności siebie – dla nastolatków. Jak poradzić sobie z lękiem społecznym, być asertywnym i uwierzyć w siebie

Przyjazny przewodnik, który pomoże ci poczuć większą pewność siebie!Czy unikasz próbowania nowych rzeczy z obawy przed porażką?
Czy wątpisz w siebie lub we własne możliwości?
Denerwujesz się, gdy masz zabrać głos przed klasą, ponieważ możesz się pomylić lub ktoś może się z ciebie śmiać?
Jeśli tak, to być może brakuje ci pewności siebie.
Wiedz, że nie jesteś wyjątkiem.Wiele nastolatków zmaga się z małą pewnością siebie i niskim poczuciem własnej wartościZ tej książki dowiesz się, jak złagodzić zwątpienie w siebie i uciszyć irytującego wewnętrznego krytyka, który wciąż powtarza, że jesteś kimś niewystarczająco dobrym, niewystarczająco mądrym lub niewystarczająco atrakcyjnym.
Co najważniejsze, opisane w niej narzędzia pomogą ci wzmocnić wewnętrznego sojusznika, który zawsze będzie cię wspierał w trudnych, stresujących czy onieśmielających sytuacjach.
Jeśli chcesz stać się osobą pewną siebie i osiągać ważne dla siebie cele, ten poradnik ci w tym pomoże.
Pokaże ci, jak przerwać negatywny dialog wewnętrzny i celebrować to, co jest w tobie najlepsze.Książka podpowie ci, jak:zwiększyć pewność siebie;zbudować odporność psychiczną;podnosić się po porażkach;przezwyciężyć lęk społeczny;ćwiczyć asertywność i chętniej próbować nowych rzeczy;Obecnie nastolatki doświadczają silniejszej presji społecznej niż kiedykolwiek wcześniej.
Ten napisany prostym językiem poradnik zawiera mnóstwo wartościowych wskazówek zaczerpniętych z nowatorskich metod terapii, które pomogą im nabrać pewności siebie i radzić sobie w trudnych sytuacjach życiowych.
Autorzy podpowiadają, jak stosować opisane strategie, aby poradzić sobie z typowymi wyzwaniami, z jakimi zmagają się nastolatki na całym świecie.
Gorąco polecam!– dr Russel Kolts, profesor psychologii na Eastern Washington University, autor książek CFT made simple i The compassionate-mind guide to managing your anger.Ten zrozumiały, wypełniony prostymi ćwiczeniami poradnik jest skarbnicą wiedzy, która pomaga ze współczuciem zrozumieć, dlaczego ludzki umysł jest, jaki jest, co ułatwia przezwyciężenie wstydu i zbudowanie pewności siebie.
Autorzy oferują cenne wskazówki dotyczące różnych kwestii, od uważności przez asertywność po budowanie pozytywnych relacji, oraz podpowiadają, jak pracować ze swoim skomplikowanym umysłem i nabrać wiary w siebie, aby osiągać wartościowe cele.– dr Paul Gilbert, profesor psychologii klinicznej na University of Derby, prezes Compassionate Mind Foundation, autor książki Uważne współczucie.O AutorachDr Ashley Vigil-Otero – psycholożka prowadząca prywatną praktykę i konsultantka National Institute for the Clinical Application of Behavioral Medicine.
Studiowała w Harvard Medical School i na Vanderbilt University; wykładała na University of South Florida.
Specjalizuje się w psychoterapii ukierunkowanej na współczucie.
Jako osoba dorastająca w wielokulturowej rodzinie zawsze interesowała się koncepcją kulturowej pokory i różnorodności w obszarze zdrowia psychicznego.Dr Christopher Willard – psycholog kliniczny i konsultant z Massachusetts.
Wykłada w Harvard Medical School.
Ma na swoim koncie wykłady w trzydziestu krajach i dwie prezentacje na TEDx.
Jest autorem i współautorem dwudziestu książek, w tym Alfabetoddechy, Rosnę z uważnością i Odzyskaj swoją siłę.
Z jego rozważaniami na temat zdrowia psychicznego można się zapoznać między innymi na łamach „New York Times” i „Washington Post”.