Przemyślnik - dziennik i kalendarz terapeutyczny (okładka twarze)

Przemyślnik Wydawnictwa Charaktery to wyjątkowy dziennik terapeutyczny i narzędzie pomocne w samorozwoju, które ułatwi świadome zagłębianie się w sobie.
Dla kogo: młodzież i dorośliGrupa wiekowa: od 15 latW Przemyślniku znajdziesz:Myśli tygodniaMotywujące i skłaniające do refleksji cytaty inspirujących kobiet – Natalii de Barbaro, Kasi Kucewicz, Joanny Chmury, Małgorzaty Majewskiej.Zdania dniaDzięki którym w jasny sposób określisz, jakie emocje i myśli towarzyszyły Ci w konkretnym dniu i w danej sytuacji:stawisz czoła swoim wadom i zaletom;sformułujesz cele, plany i marzenia;dasz sobie przestrzeń na wdzięczność i szczerość;uwolnisz fantazję i opowiesz o najbardziej szalonych rzeczach i sytuacjach, jakie Cię spotkały.Tygodniowy rozkładKażdego dnia będziesz mogła/mógł podzielić się innymi doświadczeniami i przemyśleniami.
Jeśli chcesz, obok nazwy dnia możesz wpisać konkretną datę, co pozwoli Ci na jeszcze dokładniejsze prowadzenie Przemyślnika – masz tutaj dowolność!Ogarniacz nawykówMiejsce, gdzie przed rozpoczęciem każdego tygodnia możesz wypisać nowe lub do tej pory niezrealizowane nawyki, nad którymi chcesz pracować w najbliższym czasie.Ćwiczenia i praktykiZ psychologiczną nutą oraz dozą uważności i samowspółczucia zadania i wskazówki, które dzięki wdrożeniu do Twojej codzienności jeszcze bardziej pozwolą zadbać Ci o zdrowie psychiczne, samopoznanie i regulację emocji oraz akceptację tego, co wokół Ciebie.Roczne podsumowanieNa zakończenie czas na kilka refleksji, dygresji, wnioski i ustalenie konkretnych celów i działań na kolejne miesiące!Przemyślnik – dziennik terapeutyczny CharakteryDzięki Przemyślnikowi:Zadbasz o praktykę wdzięczności, miłości i akceptacji wobec siebieNauczysz się słuchać i rozumieć siebie – swoje myśli, emocje i uczucia, przez co łatwiej będzie Ci zrozumieć Twoje zachowania i sposoby postępowania w określonych sytuacjach.
Odnajdziesz wewnętrzny spokój i zrozumiesz siebie.Zaopiekujesz się własnymi potrzebami i nauczysz się wyznaczać graniceDzięki zagłębianiu się w swoje wewnętrzne Ja, poznasz i nauczysz się wyrażać swoje potrzeby oraz komunikować własne granice prywatności.
Dasz sobie przestrzeń na bycie "tu i teraz", w zgodzie z własnymi przekonaniami.Nauczysz się rozumieć swoje ciało i umysłPoprzez zawarte w Przemyślniku ćwiczenia, poznasz i wcielisz w życie sposoby na zrozumienie i regulację Twojego ciała i umysłu – sygnałów, jakie wysyła Ci w danym momencie; emocji, które pojawiają się w Tobie, kiedy myślisz o konkretnej osobie, miejscu, sytuacji.Wypracujesz nowe nawyki i rytuałyDaj sobie szansę i przestrzeń na wypracowanie nowych przyzwyczajeń, które wprowadzą do Twojego życia powiew świeżości, dodadzą energii i motywacji do realizacji nowych działań, a jednocześnie będą szansą na wprowadzenie zasad, które przyniosą Ci ukojenie i równowagę.Autorzy: zespół redakcji Charaktery i Małe Charaktery.