Co robić, gdy brakuje ci odwagi? Kultowy poradnik dla nastolatków

Pewność siebie to umiejętność, którą może wypracować każdy.
Ten wyjątkowy workbook pomógł już ponad 2 milionom osób wzmocnić samoocenę, osiągnąć wyznaczone cele i otworzyć się na nowe relacje.
Książka oferuje trening psychologiczny oparty na naukowo potwierdzonych metodach terapii CBT i ACT, dlatego naprawdę działa.Czy zdarza ci się czuć niepewnie, gdy poznajesz nowych ludzi?
A może stresujesz się, gdy masz zabrać głos w grupie?
Masz wrażenie, że twoje życie wypada „zbyt zwyczajnie” na tle innych?
Przyjemne, proste w użyciu arkusze krok po kroku pokażą ci, jak budować pewność siebie.Książka powstała, gdy nastoletnia córka autorów zmagała się z nieśmiałością.
Mama, licencjonowana terapeutka, opracowała treść, a tata ożywił ją ilustracjami.
Kiedy w 2012 roku ukazało się pierwsze wydanie, media społecznościowe dopiero nabierały rozpędu.
Dziś rządzą naszą codziennością.
Nastolatki dorastają w świecie nieustannej presji porównań, reakcji i ocen.
Media społecznościowe coraz częściej wiązane są ze wzrostem poziomu lęku i depresji wśród młodzieży.
Dlatego autorzy wrócili do książki i stworzyli zaktualizowane wydanie.
W drugim wydaniu znajdziesz umiejętności i narzędzia, które pomogą ci wzmocnić pewność siebie w świecie rzeczywistym i wirtualnym, bez utraty autentyczności.Workbook na pewność siebie – skuteczny trening samooceny oparty na CBT i ACTRecenzjeNawet małe kroki doprowadzą cię do pięknych miejsc, jeśli tylko masz ze sobą mapę.
Ta książka będzie twoją mapą.
Podążaj stopniowo za jej instrukcjami, a już niebawem zobaczysz zmiany.
Twoja pewność siebie czeka na ciebie tuż za rogiem!- Dr Christine Padesky, psycholożka kliniczna, współautorka „Umysł ponad nastrojem”Nowe wydanie tej książki to prawdziwy dar zarówno dla młodzieży, jak i dla terapeutów.
Jennifer Shannon w przystępny i pełen empatii sposób prezentuje sprawdzone zasady terapii poznawczo-behawioralnej.
Dynamiczne ilustracje w komiksowym stylu ożywiają omawiane zagadnienia i czynią je bardziej zrozumiałymi.
Nastolatki, które przejdą przez ten zeszyt ćwiczeń, z pewnością lepiej zrozumieją swój lęk społeczny i nauczą się, jak go przezwyciężyć, by prowadzić bardziej satysfakcjonujące życie.- Dr Seth J.
Gillihan, psycholog kliniczny, twórca narzędzi terapeutycznychJak budować pewność siebie i radzić sobie z nieśmiałością – praktyczne ćwiczenia krok po krokuO AutorceJennifer Shannon, LMFT – licencjonowana psychoterapeutka i autorka, specjalizująca się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Od 1985 roku pracuje z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi.
Ukończyła studia magisterskie w zakresie poradnictwa psychologicznego na Sonoma State University.Od najmłodszych lat sama zmagała się z lękiem.
Przełom w jej życiu nastąpił dopiero po studiach i narodzinach pierwszego dziecka, kiedy poznała terapię CBT.
Metoda ta odmieniła jej życie i stała się fundamentem jej pracy zawodowej.
Konsultowała się z wybitnymi ekspertami w tej dziedzinie, m.in.
z Michaelem Tompkinsem, Christine Padesky oraz Jacqueline Persons.
Praktykowanie CBT okazało się dla mnie najbardziej satysfakcjonującą pracą zawodową w całej karierze.Shannon jest autorką wielu książek poświęconych tematyce lęku, perfekcjonizmu i nieśmiałości, m.in.
„Co robić, gdy brakuje ci odwagi?” (The Shyness and Social Anxiety Workbook for Teens), która sprzedała się w ponad dwóch milionach egzemplarzy.
Inspirację do jej napisania czerpała z obserwacji zmagań własnej córki z nieśmiałością i lękiem społecznym.Jest współzałożycielką Santa Rosa Center for Cognitive-Behavioral Therapy, a także Certyfikowaną Dyplomatką Akademii Terapii Poznawczej (Academy of Cognitive Therapy).
Należy do wielu organizacji branżowych, w tym: Anxiety and Depression Disorders Association of America, Association for Behavioral and Cognitive Therapies, International OCD Foundation oraz California Association of Marriage and Family Therapists.Obecnie pracuje z osobami dorosłymi.
Specjalizuje się w leczeniu zaburzeń lękowych, w tym lęku społecznego (nieśmiałości), zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD), zaburzenia panicznego, fobii, uogólnionego zaburzenia lękowego oraz niektórych postaci zespołu stresu pourazowego (PTSD).
Zajmuje się także terapią bezsenności i depresji.