Uważność małej żabki. Ćwiczenia uważności dla rodziców i ich maluchów (od 1,5 roku do 4 lat)

Książka Eline Snel, autorki „Uważności i spokoju żabki” i „Mojej supermocy”, tym razem dla rodziców dzieci od 18 miesięcy do 4 lat.
Oczywiście z nagraniami dla rodziców i ich maluchów.Dziecko w wieku od 18 miesięcy do 4 lat nie nauczy się jeszcze medytować.
Można jednak nauczyć je:zauważać to, co dzieje się w jego ciele,zauważać to, co dzieje się w jego głowie,relaksować się,lepiej spać.Od 3 roku życia można zacząć pierwsze ćwiczenia wprowadzające w uważność (jak test spaghetti i zwracanie uwagi na oddech).Jak wiadomo, dziecko uczy się przez naśladowanie.
Nie ma innej możliwości, jeśli pragniemy nauczyć dziecko uważności – sami musimy ją praktykować, to znaczy umieć wracać uwagą do tu i teraz oraz do ciała i oddechu.Nie zawsze jest to łatwe, bo rola rodzica bywa stresująca, a porady i wytyczne, jakie otrzymują młodzi rodzice, często sprzeczne ze sobą.
To dlatego ta książka uczy rodziców i dzieci świadomości ich emocji i praktyki uważności.
Uczy trudnej sztuki bycia uważnym rodzicem i proponuje ćwiczenia takie jak masaże i zabawy z najmłodszymi.„Uważność małej żabki” to książka, która uczy dzieci i rodziców uważności, harmonii i zaufania.Tłumaczenia: Blanka ŁyszkowskaNagrania:MEDYTACJE DLA DZIECI1.
Orzeźwiający masaż: Ćwiczenie na pobudzenie, od 2 roku życia (3,5 min.)2.
Domek pluszaków: Ćwiczenie wyobraźni, by poczuć się bezpiecznie, od 3 roku życia (3 min.)3.
Dobranoc, od 3 roku życia (3 min.)OPOWIADANIA MEDYTACYJNE DLA DZIECI4.
Oddech małej żabki.
Opowieść o świadomości oddechu, od 3 roku życia (3 min.
15 s)5.
Specjalne miejsce w moim sercu.
Opowieść dodająca pewności siebie, od 3 roku życia (2 min.)6.
Tajemnica śpiącego zwierzątka.
Opowieść na lepszy sen, od 2 roku życia (3 min.)MEDYTACJE DLA DOROSŁYCH7.
Świadomy oddech (11 min.
30 s)8.
Zatrzymaj się i usłysz siebie (9 min.)9.
Pomoc w rodzicielskim stresie (12 min.
30 s)10.
Dbam o swoje ciało (9 min.
30 s)11.
Być życzliwym dla siebie i dla innych (10 min.)Dodatek: ćwiczenia audio do pobrania (głosu użyczyła Agnieszka Marszałek, Akademia Uważności).
Głosu użyczyła Agnieszka Marszałek (Akademia Uważności)Eline Snel (ur.
1954) Jako certyfikowana trenerka uważności od lat szkoli dorosłych, młodzież i dzieci.
Jest założycielką i właścicielką Academy for Mindful Teaching.
Tam szkoli dzieci (metoda „Uwaga, to działa!”), wykwalifikowanych nauczycieli i przedstawicieli służby zdrowia.Stworzyła dla dzieci i młodzieży w wieku 5–19 lat cztery podręczniki, które są stale wykorzystywane w szkołach, ośrodkach zdrowia i prywatnych gabinetach.
Do dzisiaj ponad 6 tysięcy dzieci ukończyło program „Uwaga, to działa!”.
Jej książka Uważność i spokój żabki.
Mindfulness dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich rodziców (CoJaNaTo 2015) została przetłumaczona na kilkanaście języków i jest prawdziwym bestsellerem.