Samowspółczucie. Poradnik dla dzieci. 81 ćwiczeń, które pomogą dziecku zaprzyjaźnić się ze sobą

Czy wiesz, że możesz być swoim przyjacielem na takiej samej zasadzie, na jakiej przyjaźnisz się z innymi ludźmi?Samowspółczucie oznacza okazywanie sobie troski w sytuacjach, w których najbardziej tego potrzebujemy.
Jest jak przyjaciel, który motywuje nas do działania, a gdy poniesiemy porażkę, wspiera nas i pomaga ruszyć dalej.
Stanowi podstawowy budulec odporności psychicznej i dobrego samopoczucia, co w przypadku dzieci jest szczególnie ważne.Badania wykazały, że samowspółczucie pomaga zmniejszyć lęk, zamartwianie się i stres.
Z kolei uważność ułatwia skupienie uwagi na tym, co dzieje się tu i teraz, a także sprzyja wyciszeniu umysłu i zmniejszeniu liczby negatywnych myśli.Poradnik psychologiczny dla dzieci Samowspółczucie koncentruje się na cieple, aby dzieci okazywały samym sobie życzliwość, wsparcie i akceptację.
W połączeniu z uważną świadomością owo ciepło pomaga im radzić sobie w trudnych sytuacjach i regulować emocje.W tym poradniku dziecko znajdzie:medytacje, które pomogą mu zachować spokój;ćwiczenia pisemne, dzięki którym lepiej zrozumie własne uczucia;zadania, które rozbudzą w nim kreatywność i umilą mu naukę;ćwiczenia, które zachęcą je do ruchu.Dzięki temu dziecko rozwinie 3 SUPERMOCE:ŻYCZLIWOŚĆWSPÓŁCZUCIEWDZIĘCZNOŚĆEmocje dziecka Książka bazuje na sześciotygodniowym, internetowym programie uważnego samowspółczucia dla dzieci i ich opiekunów „A friend in me”, którego autorkami są Lorraine M.
Hobbs i Amy C.
Balentine.
Stanowi on zmodyfikowaną wersję programu dla nastolatków „Mindful self-compassion for teens”, jedynej autoryzowanej adaptacji programu dla dorosłych „Mindful self-compassion”, autorstwa Chrisa Germera i Kristin Neff.Przedmowę do książki napisała Dr Kristin Neff – profesorka rozwoju i kultury człowieka na Uniwersytecie Teksańskim w Austin, pionierka w dziedzinie badań nad samowspółczuciem.
Prowadzi warsztaty na temat samowspółczucia na całym świecie.
Obok Christophera Germera jest współautorką książki "Samowspółczucie.
Wykorzystaj techniki uważności, aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę" oraz ośmiotygodniowego programu „Mindful self-compassion”.Wszyscy pragną, by ich dzieci miały dobre życie i odniosły w nim sukces.
Niestety w tym celu często stosowane są bardzo surowe metody: wytykanie wad, ocenianie, wymaganie za wiele, nietolerowanie porażek i trudnych emocji, co nie przynosi pożądanych efektów.
Ta książka pokazuje inne strategie wzmacniania, oparte na samowspółczuciu – uważności na własne potrzeby oraz sygnały płynące z ciała i z otoczenia, akceptowaniu siebie w pełni, okazywaniu sobie czułości, łagodności i życzliwości.
Zamieszczone w niej ćwiczenia pozwalają rozwinąć odporność psychiczną, zbudować siłę emocjonalną i korzystać z zasobów.
Dzieci wyposażone w takie narzędzia będą potrafiły radzić sobie w różnych sytuacjach i żyć szczęśliwie w zgodzie ze sobą.
Czy to nie brzmi wspaniale?– Aleksandra Murawska, psycholożka i psychotraumatolożka pracująca z dziećmi i młodzieżą oraz rodzicami.Samowspółczucie to cenna umiejętność, która pomaga radzić sobie ze wszystkim, co przyniesie los.
Osoby, które uczą się jej dopiero w dorosłym życiu, często żałują, że nie zrobiły tego wcześniej.
Na szczęście teraz możemy rozwijać ją już od najmłodszych lat.
Autorki tego doskonałego poradnika pokazują głębię i możliwości samowspółczucia w formie prostych, zachwycających ćwiczeń.
Gorąco polecam ich książkę rodzicom, nauczycielom, terapeutom i wszystkim, którym leży na sercu dobro dzieci.– dr Christopher Germer, wykładowca psychiatrii w Harvard Medical School, współtwórca programu „Mindful self-compassion” i współautor książki "Samowspółczucie.
Wykorzystaj techniki uważności, aby zaakceptować siebie i zbudować wewnętrzną siłę".Ten zajmujący psychoedukacyjny poradnik uczy dzieci samowspółczucia.
Młodzi czytelnicy mają okazję poznać różne ćwiczenia oddechowe i techniki regulowania emocji oraz odkryć ważne wartości.
Książka zawiera pisemne ćwiczenia z uważności, wybrane pozycje jogi, propozycje prac ręcznych, a także ciekawe wyzwania edukacyjne.
Zachęca dzieci do rozwijania życzliwości, współczucia i uważności poprzez rozmaite zadania i praktyki.
Jako psycholożka dziecięca i autorka książek gorąco polecam ten poradnik!– dr Amy R.
Murrell, licencjonowana psycholożka, współautorka książki "Wyzwanie: rodzicielstwo".O AutorachLorraine M.
Hobbs – twórczyni i dyrektorka programów poświęconych rodzinie i edukacji w Centrum Uważności na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, a także współautorka programu uważnego samowspółczucia dla nastolatków i szkolenia dla prowadzących ów program nauczycieli.
Certyfikowana nauczycielka uważnego samowspółczucia, treningu kultywacji współczucia i programu redukcji stresu opartego na uważności.
Współtworzyła również sześciotygodniowy internetowy program uważnego samowspółczucia dla dzieci i ich opiekunów „A friend in me” oraz program „Compassion in parenting” dla rodziców dzieci z zaburzeniami ze spektrum autyzmu i innymi wyzwaniami związanymi z neuroróżnorodnością.Dr Amy C.
Balentine – mająca ponad dwudziestoletnie doświadczenie psycholożka kliniczna specjalizująca się w pracy z dziećmi i nastolatkami.
Doktorat z psychologii klinicznej uzyskała na Uniwersytecie Kentucky w 2002 roku, a staż odbyła na Uniwersytecie Teksańskim w Austin.
Jest założycielką i dyrektorką Centrum Uważnego Życia w Memphis oraz dyplomowaną nauczycielką programu redukcji stresu opartego na uważności.
Uczy uważności w Centrum Uważności na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Diego, jak również prowadzi zajęcia i warsztaty na ten temat dla szkół, organizacji non profit i firm.
Jest współtwórczynią sześciotygodniowego internetowego programu uważnego samowspółczucia dla dzieci i ich opiekunów „A friend in me”.