Daj przestrzeń i bądź blisko. Mindfulness dla rodziców i ich nastolatków (+ ćwiczenia mp3 do pobrania)

Nowe, poprawione wydanie kultowej książki Eline Snel o uważności w życiu z nastoletnim dzieckiem – i dla samych nastolatków.Nastolatki bywają nieprzewidywalne, bardzo wrażliwe, często po prostu trudne.Domagają się autonomii, której nie umieją osiągnąć.
Odpychają dorosłych, jednocześnie bardzo ich potrzebując.
Oscylują między kompletnym brakiem motywacji a nadmiernym stresem.
Jednego dnia są prowokujące, a drugiego cierpią z powodu lęku.Jak sobie z tym wszystkim poradzić?Praktyka uważności pomaga rodzicom unikać reakcji impulsywnych, dających efekt odwrotny do zamierzonego.
Nastolatkom pozwala radzić sobie ze stresem i sięgnąć po to, co w nich najlepsze, łącząc witalność ze spokojem serca i umysłu.Eline Snel uczy uważności dzieci, nastolatki i rodziców.
Czerpie ze swojego długiego doświadczenia jako matki i terapeutki.
Poprzez ćwiczenia audio pomaga dorosłym i młodzieży odnaleźć pogodę ducha wobec życiowych turbulencji.Mindfulness dla nastolatków i ich rodzicówPliki do pobrania w formacie mp3 zawierają bogaty wybór ćwiczeń uważności: 13 ćwiczeń dla dorosłych i 5 ćwiczeń dla nastolatków (wszystkie w formacie mp3, również do pobrania za pomocą kodów QR podanych na końcu książki).Dla dorosłych:0.Wprowadzenie do ćwiczeń dla dorosłych1.Zatrzymaj się i posłuchaj siebie2.Usiądź nieruchomo jak żaba3.Skanowanie ciała4.Radzenie sobie z trudnymi emocjami5.Na dobry początek dnia6.Taśmociąg zmartwień7.Moc góry8.Postaw się na miejscu swojego dziecka9.Jestem życzliwy dla siebie10.Życzenie, by stać się szczęśliwym11.Sztuka słuchania12.Cierpliwość, zaufanie, odpuszczenie13.Śpij dobrze, ćwiczenie dla dorosłych i nastolatkówDla nastolatków:0.Wprowadzenie do ćwiczeń dla nastolatków1.Test spaghetti2.Radzenie sobie z trudnymi emocjami3.Moc góry4.Sztuka słuchania5.Śpij dobrze, ćwiczenie dla dorosłych i nastolatkówĆwiczenia audio mistrzowsko przeprowadziła Agnieszka Marszałek – certyfikowana trenerka uważności MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) i life coach, zało­życielka Akademii Uważności.
Prowadzi kursy MBSR, warsztaty, szkolenia i konferencje promujące świadome życie poprzez uważność.
Jest nauczycielem akademickim – prowadzi zajęcia ze studentami na podstawie autorskiego programu opartego na technikach uważności.
Jako doświadczony pedagog i muzyk od wielu lat z sukcesami zajmuje się edukacją artystyczną dzieci i młodzieży.
Użyczyła również głosu do nagrania ćwiczeń audio do pol­skiej wersji książki dla dzieci Uważność i spokój żabki Eline Snel.Uważność dla rodziców i nastolatków - jak poradzić sobie z emocjami dorastaniaO AutorceEline Snel (ur.
1954) od 1980 roku pracuje jako samodzielna terapeutka i trenerka.
Od 1990 roku rozwija kursy medytacji i mindfulness.
Jako certyfikowana trenerka uważności od lat szkoli dorosłych, młodzież i dzieci.
Jest założycielką i właścicielką Academy for Mindful Teaching.
Tam szkoli dzieci (metoda „Uwaga, to działa!”), wykwalifikowanych nauczycieli i przedstawicieli służby zdrowia.
Uczy w Holandii, wielu krajach Europy, Ameryki Południowej i w Hongkongu.
Pracuje wraz z córką i wspaniałym zespołem profesjonalnych trenerów pasjonatów.
Stworzyła dla dzieci i młodzieży w wieku 5–19 lat cztery podręczniki, które są stale wykorzystywane w szkołach, ośrodkach zdrowia i prywatnych gabinetach.
Do dzisiaj ponad 6 tysięcy dzieci ukończyło program „Uwaga, to działa!”.
Jej książka Uważność i spokój żabki.
Mindfulness dla dzieci w wieku 5–12 lat i ich rodziców (CoJaNaTo 2015) została przetłumaczona na kilkanaście języków i jest prawdziwym bestsellerem.