Bądź dla siebie dobry. Karty rozwojowe budujące poczucie własnej wartości

Opis "Bądź dla siebie dobry" to zestaw 30 rozwojowych kart, które zostały stworzone w celu budowania poczucia własnej wartości i dobrostanu psychicznego.
Karty te opierają się na psychoterapii poznawczo-behawioralnej, zwłaszcza na metodach trzeciej fali, takich jak terapia akceptacji i zaangażowania (ACT) oraz samowspółczucie (self-compassion).
Działanie kart "Bądź dla siebie dobry" opiera się na następujących założeniach: Życzliwość i troska: Nasz mózg jest zaprogramowany do reagowania pozytywnie na życzliwość i troskę.
Badania naukowe wykazują, że doświadczanie tych uczuć ma zbawienny wpływ na nasze samopoczucie, redukując stres i poczucie zagrożenia.
Życzliwość aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, co przyczynia się do uczucia spokoju i bezpieczeństwa.
Neurochemia: Praktykowanie życzliwości wyzwala wydzielanie endorfin i oksytocyny w mózgu, co zwiększa nasze poczucie dobrostanu psychicznego.
Działa to kojąco na układ nerwowy i pomaga budować nasze poczucie własnej wartości.
Karty rozwojowe "Bądź dla siebie dobry" zawierają różnorodne ćwiczenia inspirowane technikami z terapii poznawczo-behawioralnej trzeciej fali, takie jak mindfulness, praca z ciałem czy techniki wyobrażeniowe.
Regularne praktykowanie tych ćwiczeń pomaga rozwijać w sobie życzliwość do samego siebie.
Sposoby korzystania z kart "Bądź dla siebie dobry" mogą być różne: Proces rozwojowy: Codziennie możesz wybrać jedną kartę i wykonać ćwiczenie, które na niej znajdziesz.
Są one krótkie i można je włączyć nawet w najbardziej zabiegany dzień, pomagając złapać chwilę oddechu.
Proces terapeutyczny: Karty mogą być używane w sesjach terapeutycznych.
Terapeuta może poprosić klienta o wybór karty, a następnie wspólnie wykonać proponowane ćwiczenie.
Bogate ilustracje na kartach mogą także stanowić element pracy z metaforą.
Poczucie własnej wartości Zestaw kart "Bądź dla siebie dobry" jest przeznaczony dla osób pragnących zadbać o swój dobrostan psychiczny i wzmocnić poczucie własnej wartości.
Mogą być wykorzystywane zarówno samodzielnie, jak i wzbogacać proces terapeutyczny.
Są także odpowiednie do pracy z nastolatkami, szczególnie tymi, którzy mają trudności z akceptacją siebie.
W zestawie znajdziesz 30 kart o wymiarach 150 na 105 mm, wydrukowanych na papierze kredowym.
Podmiot odpowiedzialny za bezpieczeństwo produktu Opis Producent Edukowisko Autor Joanna Steinke-Kalembka ISBN 9788395773112 Format 250x150x20 Okładka pudełko Nr katalogowy 35213 Wiek 12+